Tanggal Mulai: 10 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 77 kg
07 Mei 24	77,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	78,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	77,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	78,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	78,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	77,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	76,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	76,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	75,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	77,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	77 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	76,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	76,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	77,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	77,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	77,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	77,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	77,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	77,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	78,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	78,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	78,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	79,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	79,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	80,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	80,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	80,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	81,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	81,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	82,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	82,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	82,9 kg	Cukup Baik
18 Des 19	83,2 kg	Cukup Baik
11 Des 19	83,7 kg	Cukup Baik
03 Des 19	84,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	84 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	83,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	83,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	82,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	82,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	82,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	80,3 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	80,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	79,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	78,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	78,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	78 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	77,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	77,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	76,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	76,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	76,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	75,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	75 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	75 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	74,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	74,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	74,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	74,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	74,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	74,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	74,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	74,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	75,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	74,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	74,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	74,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	75,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	75,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	76,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	77,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	77,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	77,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	77,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	78 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	78,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	78,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	77 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 73 kg
08 Jan 19	78,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	78,3 kg	Cukup Baik
18 Des 18	77,8 kg	Cukup Baik
11 Des 18	77,7 kg	Cukup Baik
04 Des 18	77,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	76,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	76,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	75,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	75,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	75,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	75 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	74,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	73,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	74 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	74,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	74 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	74,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	73,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	74,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	75,2 kg	Cukup Baik
12 Des 17	72,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	73,3 kg	Cukup Baik
17 Des 16	73 kg	Cukup Baik