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3.300 kcal/dia
Continuando bulking
50% carbo 410 g
25% gord 75 g
25% prot 180 g
Cintura 91,0
Braço 36,5
Coxa 55,5
Quadril > 100,0
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77,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 3,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2018:
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3089 kkal
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Lemak: 89,23g | Prot: 175,83g | Karb: 398,67g.
Makan Pagi: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Melitta Café sem Açúcar, Naturovos Albumina de Chocolate, Clara de Ovo, Omelete, Macaxeira Cozida. Makan Siang: Almôndegas de Carne de Vaca, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Batatas Fritas, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. Makan Malam: Ovo Mexido, Tapioca, Queijo Coalho, Suco de Laranja Natural, Clara de Ovo. Camilan/Lainnya: Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Açaí, Mel, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate. lagi...
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Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
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