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2.400 kcal/dia
Cuting
Corrida pós treino 10’
Corrida sem treino 22’
50% carbo 280 g
25% gord 75 g
25% prot 150 g
Cintura 91,5
Braço 36,4
Coxa 54,2
Quadril 104,0
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77,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 12 Februari 2019:
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2312 kkal
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Lemak: 79,87g | Prot: 110,18g | Karb: 285,22g.
Makan Pagi: Banana Prata, Omelete, Mel, Queijo Coalho, Quaker Aveia em Flocos, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Betânia Leite Desnatado, Melitta Café sem Açúcar. Makan Siang: Arroz Branco (Cozido), Macarrão, Purê de Batata, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Filé de Frango à Parmegiana. Makan Malam: Queijo Mozzarella, Ovo Mexido, Tapioca, Queijo Coalho, Suco de Maracujá. Camilan/Lainnya: Maçã, Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Aveia, Naturovos Albumina de Chocolate. lagi...
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Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
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