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Esse peso não sobe! 😳
2900 kcal/dia sem treino
3100 kcal/dia com treino
Cintura 88,0
Braço 35,5
Coxa 55,0
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73,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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3370 kkal
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Lemak: 122,98g | Prot: 208,47g | Karb: 302,16g.
Makan Pagi: Banana Prata, Canela, Queijo Coalho, Omelete, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Camponesa Creme de Leite, Clara de Ovo, Melitta Café sem Açúcar, Manteiga (com Sal), Amendoim, Mel. Makan Siang: Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Carioca, Macarrão Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Heinz Mostarda. Makan Malam: Batata Doce, Peito de Frango, Ovo Mexido. Camilan/Lainnya: Azeitonas Verdes, Vinho Cabernet Sauvignon, Amendoim, Banana Prata, Mel, Black Skull Whey Protein 4HD (26g), Clara de Ovo. lagi...
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3200 kkal
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Latihan:
Lari - 10 km/jam - 22 menit, Belajar - 10 jam, Istirahat - 6 jam dan 13 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit, Gym - 55 menit. lagi...
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Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
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