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2.500 kcal/dia
250 g carbo
PROJETO IV: 330 ➖
Cintura 89,0
Braço 37,0
Antebraço 29,0
Coxa 55,0
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76,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2449 kkal
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Lemak: 81,39g | Prot: 146,21g | Karb: 278,15g.
Makan Pagi: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Aveia, Naturovos Albumina de Chocolate, Melitta Café sem Açúcar, Plus Vita Pão de Forma Integral, Queijo Coalho, Queijo Cottage, Omelete. Makan Siang: Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca, Heinz Mostarda, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca. Makan Malam: Ovo Cozido, Peito de Frango, Tapioca, Queijo Coalho. Camilan/Lainnya: Maçã, Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Aveia, Naturovos Albumina de Chocolate, Mel, Amendoim. lagi...
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3281 kkal
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Latihan:
Perlombaan - 20 menit, Gym - 1 jam, Istirahat - 6 jam dan 10 menit, Belajar - 10 jam, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
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berat badan stabil
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