Tanggal Mulai: 14 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 63 kg
20 Sep 22	50,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	51,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	51,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	52,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	52,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	53,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	54,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	54,4 kg	Cukup Baik
21 Des 21	54,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	55 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	55,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	55,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	56,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	57 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	57,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	57,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	58,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	58,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	59,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	60,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	61,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	61,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	58,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	59,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	60,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	60,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	61,3 kg	Cukup Baik
16 Des 20	59,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	60,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	57 kg	Cukup Baik
18 Des 19	58 kg	Cukup Baik
09 Des 19	58,1 kg	Cukup Baik
02 Des 19	58,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	59,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	59,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	58,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	59,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	60 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	63 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 58 kg
25 Mar 19	61 kg	Cukup Baik
13 Des 16	55,8 kg	Cukup Baik
05 Des 16	57 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	58,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	58 kg	Tidak Berlaku