Tanggal Mulai: 17 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 118,5 kg
30 Jun 24	108,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	108,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	108,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	108,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	109,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	110 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	110,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	110 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	110,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	111,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	112,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	113,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	113,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	113,9 kg	Cukup Baik
05 Des 22	106 kg	Cukup Baik
03 Des 22	106,2 kg	Cukup Baik
02 Des 22	106,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	106,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	107,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	108,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	108,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	108,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	108,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	109,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	109,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	110,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	110,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	111,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	111,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	111,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	111,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	111,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	111,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	111,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	111,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	111,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	111,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	111,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	112,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	112,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	112,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	112,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	112,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	112,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	113,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	113,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	113,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	113,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	114,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	114,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	113,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	113,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	114,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	114,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	115,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	115,2 kg	Cukup Baik
15 Des 21	110,7 kg	Cukup Baik
11 Des 21	111,2 kg	Cukup Baik
10 Des 21	111,2 kg	Cukup Baik
09 Des 21	111,2 kg	Cukup Baik
04 Des 21	111,2 kg	Cukup Baik
03 Des 21	111,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	111,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	112,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	112,2 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	112,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	112,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	113 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	113 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	113,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	113,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	113,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	114 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	114 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	114,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	114,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	114,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	114,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	115,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	115,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	115,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	115,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	115,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	115,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	115,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	115,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	115,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	115,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	115,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	116,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	116,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	118,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	110,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	109,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	109,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	107,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	107,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	107,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	107,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	108,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	108,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	108,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	108,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	108,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	108,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	108,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	109,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	109,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	109,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	109,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	109,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	107,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	108,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	108,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	107,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	107,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	108,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	108,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	109,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	107,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	107,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	107,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	106 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	106,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	107,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	107,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	103,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	104,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	104,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	105,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	105 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	105 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	106 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	106 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	106 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	106 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	106 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	106 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	106 kg	Cukup Baik
31 Des 19	103,3 kg	Cukup Baik
30 Des 19	104 kg	Cukup Baik
24 Des 19	103,3 kg	Cukup Baik
20 Des 19	100,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	100,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	101,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	101,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	101,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	101,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	101,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	102 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	102 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	102,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	102,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	103 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	103,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	104,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	105,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	106,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	106 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	106 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	106,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	107 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	107,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	106,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	108,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	108,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	108,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 19	109,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	109,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	105,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	106,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	105,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	106,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	107 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	107 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	106,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	107 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	106,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	107,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	106,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	107,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	107,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	107,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	109,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	109,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	107,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	106,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	105,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	105,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	107,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	108 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	104,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	105,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	105,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	104,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	104,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	105,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	106,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	106,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	106,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	106,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	104,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	104,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	105,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	105,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	105,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	103,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	102,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	102,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	104,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	104,8 kg	Cukup Baik
21 Des 17	102,7 kg	Cukup Baik
01 Des 17	102,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	103,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	103,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	103,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	102,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	102,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	102,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	102,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	102,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	103 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	103,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	103,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 17	103,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	103,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	103,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	103,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	103,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	103,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	103,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	103,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	103,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	103,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	104,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	105,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	104,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	104,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	105,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	105,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 17	105,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	104,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	105,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	104,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	104,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	105,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	106,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	106,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	105,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	105,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	105,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	105,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	105,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	106,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	106,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	106,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	106,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	106,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	107,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	108,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	108,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 17	108,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	109,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	118,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Okt 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 105 kg
27 Jul 17	107,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	107,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	107,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	108,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 17	108,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	108,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	107,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	108,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	105,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	105 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	106,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	105 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	106,2 kg	Cukup Baik
30 Des 16	106,1 kg	Cukup Baik
15 Des 16	103,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	101,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	101,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 16	102,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	101,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	102,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	102,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 16	105 kg	Cukup Baik