Tanggal Mulai: 30 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 108,4 kg
29 Apr 24	103,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	104,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	104,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	105,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	105,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	105,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	105,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	105,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	106,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	106,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	107,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	107,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	108,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	105,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	106,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	103 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	103,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	103,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	104,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	105,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	105 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	102,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	102,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	103,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	96,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	96,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	97,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	97,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	97,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	98,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	98,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	98,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	98,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	98,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	98,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	100,3 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	89,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	89,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	90,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	90,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	92,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	90,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	90,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	91,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	91,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	91,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	92,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	92,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	92,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	92,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	92,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	92,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	93,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	93,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	93,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	94 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	94,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	94,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	94,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	94,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	94,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	95,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	95,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	95,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	95,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	95,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	96,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	96,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	97,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	97,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	98,4 kg	Cukup Baik
30 Des 20	98,6 kg	Cukup Baik
16 Des 20	99 kg	Cukup Baik
15 Des 20	99,8 kg	Cukup Baik
14 Des 20	100,1 kg	Cukup Baik
12 Des 20	100,5 kg	Cukup Baik
11 Des 20	101 kg	Cukup Baik
09 Des 20	101,1 kg	Cukup Baik
06 Des 20	102,6 kg	Cukup Baik
04 Des 20	103 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	101,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	101,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	101,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	102 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	102,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	102,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	102,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	104,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	101,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	99,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	100,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	100,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	101,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	101,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	101,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	101,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	102,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	101,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	102 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	102,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	108,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Sep 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 105 kg
08 Okt 19	87,3 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	84,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	85,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	86 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	86,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	86,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	87,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	85,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	86 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	86,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	86,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	86,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	86,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	87,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	87,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	87,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	86,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	87 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	87,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	87,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	87,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	87 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	88 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	88,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	88,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	88,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	89,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	89,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	90 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	90,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	89,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	89,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	89,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	89,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	89,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	90,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	90,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	90,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	90,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	90,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	90,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	90,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	90,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	90,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	91,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	91,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	92,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	92,9 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	93,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	92,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	92,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	92,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	93,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	93,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	93,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	94,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	94,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	93,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	93,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	94,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	93,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	94,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	94,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	94,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	94,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	95 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	95,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	95,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	95,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	96,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	96,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	95,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	95,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	96,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	97,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	96,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	97,7 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	97,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	97,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	98,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	98,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	99 kg	Cukup Baik
12 Mei 19	99,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	97,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	97,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	98,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	98,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	99,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	99,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	99 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	99,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	100,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	100,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	100,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	100,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	101,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	101,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	100,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	101,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	102,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	103 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	103 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	103,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	104,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	103,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	104,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	104,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	105,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	105,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	105,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	104 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	96,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	95,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	94,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	95 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	95,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	94,9 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	95,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	96,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	96,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	96,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	97,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	97,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	97,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 18	97,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	97,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	98,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	98,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	98,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	99 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	99 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	100 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	101,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	100 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	100,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	101 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	103 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	105 kg	Cukup Baik