Tanggal Mulai: 16 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 80 kg
28 Agu 23	70,4 kg	Cukup Baik
02 Des 21	77,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	74,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 19	76,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	77,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	78,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	80 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	79 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	72,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	73 kg	Cukup Baik
06 Des 18	72 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	73,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	73,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	73,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	74,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	77 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	72,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	70,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	71 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	70,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	71,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	72,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	72,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	68 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	71,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	72,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	74 kg	Tidak Berlaku
03 Mar 17	68 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	69 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	75 kg	Tidak Berlaku
15 Sep 16	71,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	72,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 16	73 kg	Cukup Baik
09 Sep 16	74,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 16	75 kg	Tidak Berlaku
22 Agu 16	72,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	80 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Mar 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 70 kg
10 Apr 16	69,7 kg	Buruk
05 Apr 16	69,9 kg	Buruk
04 Apr 16	72 kg	Tidak Berlaku
30 Mar 16	69 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	70 kg	Tidak Berlaku