Tanggal Mulai: 07 Jul 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75 kg
18 Mar 20	82,5 kg	Buruk
17 Mar 20	83 kg	Buruk
05 Sep 18	70,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	73 kg	Buruk
12 Jul 17	67,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	67,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	67,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	66,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 17	67,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 17	68 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	68 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	67 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	67 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	68 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	68 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	68 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	67 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	67 kg	Buruk
28 Mar 17	67 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	67 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	67,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	67,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	67 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	67,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	67 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	67,6 kg	100%
01 Mar 17	67,4 kg	100%
28 Feb 17	67,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	67,1 kg	100%
26 Feb 17	67,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	68,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 17	68,4 kg	100%
23 Feb 17	69 kg	100%
22 Feb 17	69,2 kg	100%
21 Feb 17	69,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	69 kg	100%
19 Feb 17	68,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	68,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	68,9 kg	100%
16 Feb 17	68,2 kg	100%
15 Feb 17	68,3 kg	100%
14 Feb 17	68,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	73 kg	Cukup Baik
17 Nov 16	72,8 kg	Buruk
16 Nov 16	73,3 kg	100%
15 Nov 16	75,3 kg	Buruk
07 Nov 16	72,6 kg	Buruk
04 Nov 16	73 kg	Buruk
03 Nov 16	72,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	72,7 kg	100%
01 Nov 16	74,7 kg	Buruk
31 Okt 16	75,4 kg	Buruk
28 Okt 16	72,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	73 kg	Buruk
26 Okt 16	73 kg	100%
24 Okt 16	75 kg	Buruk
20 Okt 16	73,5 kg	Buruk
18 Okt 16	73,5 kg	Buruk
11 Okt 16	73,5 kg	Buruk
06 Okt 16	72 kg	Buruk
05 Okt 16	71,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	74 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	71,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	72 kg	100%
27 Sep 16	73,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	72,5 kg	Buruk
22 Sep 16	71,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	71,5 kg	100%
20 Sep 16	73 kg	Buruk
19 Sep 16	71 kg	Buruk
17 Sep 16	69,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	71,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 16	71,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	72 kg	100%
13 Sep 16	72,5 kg	Buruk
12 Sep 16	72,5 kg	Buruk
11 Sep 16	71,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	71,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 16	72,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	73 kg	Cukup Baik
07 Sep 16	72,8 kg	100%
06 Sep 16	74 kg	Buruk
02 Sep 16	73 kg	Buruk
01 Sep 16	73 kg	Buruk
31 Agu 16	72,8 kg	100%
30 Agu 16	74,2 kg	Buruk
29 Agu 16	75,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 16	73,5 kg	100%
18 Agu 16	73,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	74,5 kg	Buruk
16 Agu 16	74,5 kg	100%
15 Agu 16	75,5 kg	Buruk
13 Agu 16	73,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	75,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 16	76 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	75,3 kg	Buruk
30 Jul 16	74,9 kg	Tidak Berlaku
29 Jul 16	74 kg	Buruk
28 Jul 16	74,4 kg	Buruk
27 Jul 16	74,4 kg	100%
26 Jul 16	76 kg	Buruk
25 Jul 16	75,1 kg	Buruk
13 Jul 16	74,5 kg	100%
12 Jul 16	75 kg	Buruk
11 Jul 16	74 kg	Buruk
09 Jul 16	74,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	74,9 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	75 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 20 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 81 kg
06 Jul 16	75,9 kg	100%
05 Jul 16	77,8 kg	Buruk
04 Jul 16	77 kg	Buruk
27 Jun 16	76 kg	Buruk
23 Jun 16	77 kg	100%
15 Jun 16	78,4 kg	Buruk
10 Jun 16	76,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	76,5 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	75,8 kg	100%
07 Jun 16	75,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	76,7 kg	100%
05 Jun 16	76,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	77,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	78,3 kg	100%
02 Jun 16	78,3 kg	100%
01 Jun 16	79,4 kg	100%
31 Mei 16	82 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	79 kg	100%
24 Mei 16	80 kg	Buruk
17 Mei 16	80,5 kg	Buruk
15 Mei 16	80,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	79,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 16	79,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 16	79,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 16	79,5 kg	100%
10 Mei 16	80,8 kg	Buruk
07 Mei 16	78,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 16	80,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	80 kg	Buruk
04 Mei 16	79,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 16	79,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 16	79 kg	Cukup Baik
27 Apr 16	77,9 kg	100%
26 Apr 16	78,4 kg	100%
25 Apr 16	79 kg	100%
24 Apr 16	79,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	79,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	80 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	80,5 kg	100%
20 Apr 16	81 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Mar 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 85 kg
16 Apr 16	83,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	82,6 kg	Buruk
14 Apr 16	81,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 16	82 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	82,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	82,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	83 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	82,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	83,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	83,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 16	85 kg	Cukup Baik
02 Apr 16	81,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	82,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	83,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	83,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 16	84,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 16	85,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	84,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 16	83,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 16	83,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	83,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	83,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 16	84,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	85,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	85,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 16	84,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	83,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	84,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 16	85 kg	Tidak Berlaku