Tanggal Mulai: 04 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 64,6 kg
20 Agu 24	63,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	63,5 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	64,1 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	64,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	63,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	63,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	64,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	64,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	65,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	62,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	62,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	62,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	62,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	62,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	63,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	63 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	63,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	63,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	64,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	64,6 kg	Cukup Baik
14 Des 23	62,1 kg	Cukup Baik
13 Des 23	62,7 kg	Cukup Baik
12 Des 23	63,1 kg	Cukup Baik
11 Des 23	62,9 kg	Cukup Baik
10 Des 23	63,2 kg	Cukup Baik
09 Des 23	63,2 kg	Cukup Baik
08 Des 23	63,4 kg	Cukup Baik
06 Des 23	63,4 kg	Cukup Baik
05 Des 23	63,9 kg	Cukup Baik
04 Des 23	64,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	63,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	64 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	61,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	61,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	59,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	61,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	61 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	60 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	57,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	57,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	58,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	58,9 kg	Cukup Baik
13 Des 21	56,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	56,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	58,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	57,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	58,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	58,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	57,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	57,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	57,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	58,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	58,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	58 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	58,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	58,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	58,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	58,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	58,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	58,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	58,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	59 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	59,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	59,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	60,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	60,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	61 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	61 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	61,7 kg	Cukup Baik
14 Des 20	58,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	59,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	59,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	60 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	61,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	59,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	58,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	61,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	58,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	58,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	59,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	59,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	59,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	59,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	60,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	60,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	60,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	61 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	59,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	59 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	59,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	60,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	60,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	62 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	59,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	60,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	60,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	61 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	60,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	60,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	61,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	60,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	60,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	61,3 kg	Cukup Baik
14 Des 18	61,4 kg	Cukup Baik
13 Des 18	62 kg	Cukup Baik
10 Des 18	63,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	61,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	61,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	61,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	62 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	61 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	62 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	60,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	64,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Mar 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 61 kg
01 Mar 18	59,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	60 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	56,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	57,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	59 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	57,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	57,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	58 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	55,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 17	55,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	54,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	54,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	53,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	54,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	54,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	55,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	54,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	54,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	55,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	54,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	53,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	54,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	55,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	54,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	54,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	54,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 16	55,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	54,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	54,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	54,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	54,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 16	54,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	55,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	55,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	56,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 16	55,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 16	55,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 16	56,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	54,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	55,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 16	55,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	56,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 16	56,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	57,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	58 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	61 kg	Tidak Berlaku