Tanggal Mulai: 23 Sep 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 127,5 kg
01 Apr 24	113,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	110,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	112,6 kg	Cukup Baik
23 Des 23	112 kg	Cukup Baik
02 Des 23	113,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	114,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	115,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	116,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	117,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	119 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	121,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	122,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	123 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	124,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	127,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 94 kg
14 Sep 17	101,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 16	91,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 16	92 kg	Cukup Baik
26 Mar 16	87,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	87,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	90,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 16	92 kg	Cukup Baik
31 Jan 16	93 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	94 kg	Cukup Baik