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Primeira semana perdi 3,2kg e nessa segunda semana perdi 1,3kg, eu já sabia que no início a perda é maior e tem que estar preparado para avançar mesmo que seja em passos mais lentos! Vamos que esta dando certo!
Hoje faço caminhadas em Jejum, ainda não faço musculação, ou seja não utilizei todas as fichas 👊🏼
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123 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 33 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1493 kkal
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Lemak: 52,88g | Prot: 142,26g | Karb: 107,65g.
Makan Pagi: Frango Desfiado, Café com Leite Integral, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Crepioca. Makan Siang: Arroz Branco (Cozido), Alface Americana, Frango Desfiado. Makan Malam: Filé de Frango Grelhado, Aurora Linguiça Toscana, Batatas Fritas, Farofa, Friboi Picanha, Arroz Branco (Cozido). Camilan/Lainnya: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Plus Vita Pão Integral Zero, Turma da Mônica Maçã, Santa Clara Ricota Fresca. lagi...
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3161 kkal
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Latihan:
Caminhada na Esteira - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 1,3 kg dalam 1 minggu
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