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Muito feliz, após relaxar muito e esquecer de mim estou retomando a batalha e em 5 dias perder 3,2kg só mudando a alimentação é extremante motivante! Outubro agora vou entrar pra academia e creio que tudo irá melhorar 👊🏼👊🏼 vamos juntos e sem desistir galera!!
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124,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.
Sisa: 34,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 30 September 2023:
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1189 kkal
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Lemak: 47,59g | Prot: 107,39g | Karb: 81,94g.
Makan Pagi: Linea Stevia 100% , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Santa Clara Ricota Fresca, Café com Leite Integral, Plus Vita Pão Integral . Makan Siang: Azeite de Oliva Extra-Virgem, H2OH! H2O, Arroz Branco (Cozido), Ovo de Codorna, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Contra-filé. Makan Malam: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Canto de Minas Ricota Fresca, Crepioca. Camilan/Lainnya: Santa Clara Ricota Fresca, Ovo Mexido, Vitória Uva, Maçãs Gala, Mentos Chiclete UP2U Menta e Tuti-Fruti. lagi...
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Kehilangan 3,2 kg dalam 1 minggu
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