Tanggal Mulai: 28 Jul 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 84 kg Berat Awal: 93,2 kg
22 Mei 24	92,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	93,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	91,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	91,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	93,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	88,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	89,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	89,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	92 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	93,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	91,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	93,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	92,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	93,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	93 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	94,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 23	94,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	94,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	94,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	95 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	95,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	95,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	95,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	95,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	96,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	96,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	97,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	98,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	99,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	98,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	99,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	99,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	99,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	101,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	99 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	97,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	97,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	99,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	100 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	98,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	99,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	100 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	98,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	97,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	99 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	97 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	97,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	95,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	95,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	95,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	97,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	96,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	98 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	97,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	97,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	98,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	95,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	97,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	96,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	92,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	92,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	93,4 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	93,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	93,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	93,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	93,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	93,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	94,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	91,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	91,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	92,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	91,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	91,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	91 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	91,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	91,9 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	91,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	90,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	88,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	89,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	91,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	87,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	87,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	88,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	88,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	88,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	89 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	89,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	90,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	87,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	88,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	88,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	88,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	90,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	90,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	88,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	88,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	88,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	89 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	90 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	87,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	89,2 kg	Cukup Baik
12 Des 19	86,8 kg	Cukup Baik
03 Des 19	87,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	86,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	87,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 19	87,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	87,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	87,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	86,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	88,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	87,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	86,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	86 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	86,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	86,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	87,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	87,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	88,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	89,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	89,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	87,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	87,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	87,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	88,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	89,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	89,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	88,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	88,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	89 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	87,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	87,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	88,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	88 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	88,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	89,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	88 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	87,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	88,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	88,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	87,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	87,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	87,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	87,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	88,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	87,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	88,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	88,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	89,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	85,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	85,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	84,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	84,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	85 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	85 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	85,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	85,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	85,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	86,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	87,5 kg	Buruk
24 Jan 19	86,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	86,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	84,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	86 kg	Tidak Berlaku
01 Okt 18	82,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	82,3 kg	Tidak Berlaku
10 Mei 18	78,4 kg	Tidak Berlaku
29 Nov 17	79,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	80,1 kg	Tidak Berlaku
05 Sep 17	80 kg	Tidak Berlaku
28 Jul 17	80,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	81,4 kg	Tidak Berlaku
10 Apr 17	81,5 kg	Tidak Berlaku
04 Apr 17	81 kg	Buruk
20 Mar 17	84 kg	Buruk
15 Mar 17	83,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 17	83,4 kg	Tidak Berlaku
28 Nov 16	81,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	81,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	82 kg	Buruk
20 Sep 16	81,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 16	82,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 16	93,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Jun 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 78,5 kg
16 Jun 15	78,5 kg	Tidak Berlaku