Tanggal Mulai: 05 Mei 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 74,5 kg
13 Mei 19	74,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	72,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	74 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	76,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	76 kg	Cukup Baik
30 Okt 16	74,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	76,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	76,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 16	76,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	78 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	79 kg	Cukup Baik
15 Jan 16	76,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 15	75,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	74,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	74,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 15	74,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 15	74,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	75,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	76,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	77,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 15	78 kg	Cukup Baik
11 Mei 15	78,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 15	74,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 76 kg
04 Mei 15	79,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 15	77,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 15	78,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	78 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	76 kg	Tidak Berlaku