Tanggal Mulai: 07 Jul 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 96 kg
23 Feb 23	85,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	82 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	86,1 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	88,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	89,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	92,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	93 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	93,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	96 kg	Tidak Berlaku
07 Jan 21	93,7 kg	100%
04 Jan 21	96 kg	Tidak Berlaku
17 Jul 20	91 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	91,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	91 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	93 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	96 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 01 Apr 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 96,5 kg
16 Jan 20	90,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	95 kg	Buruk
23 Jan 19	84 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	86 kg	Cukup Baik
04 Des 18	87,5 kg	Cukup Baik
03 Des 18	89,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	84 kg	Buruk
13 Jul 18	85 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	79 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	82,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 16	78,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 16	77,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 14	77 kg	Cukup Baik
02 Apr 14	75 kg	Cukup Baik
01 Apr 14	96,5 kg	Cukup Baik