Tanggal Mulai: 19 Des 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 66 kg
24 Jul 24	64,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	65 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	65,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	65,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	62,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	63 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	63,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 23	62,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	62,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	63,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	62,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	62,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	62,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	62,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	63,0 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	63,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	64,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	63,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	63,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	63,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	63,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	63,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	63,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	63,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	63,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	63,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	64,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	64,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	65,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	63,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	60,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	60,7 kg	Cukup Baik
17 Des 22	61 kg	Cukup Baik
12 Des 22	61,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	62 kg	Cukup Baik
10 Apr 22	63,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	63,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	64,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	63 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	59 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	59,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	60,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	60,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	61,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	62,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	62,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	63,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	63,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	63,4 kg	Cukup Baik
19 Des 19	66 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Feb 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 64 kg
22 Agu 19	59,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	60 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	60,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	59,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	60 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	60,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	60,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	60,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	61,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	61,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	61,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	62 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	61,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	62,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	62,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	63,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	64,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 18	62 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	60,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	62 kg	Cukup Baik
02 Apr 17	59 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	60,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	61 kg	Cukup Baik
07 Mei 15	59 kg	Cukup Baik
06 Mei 15	59,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 14	59,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	59,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 14	59,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 14	60,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 14	64 kg	Cukup Baik