Tanggal Mulai: 15 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 95 kg
04 Jul 23	91,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	91,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	91,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	91,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	91,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	91,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	91,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	92,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	92,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	93,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	94,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	85,8 kg	Cukup Baik
13 Des 22	86,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	87,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	88,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	88,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	88,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	89,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	87 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	87,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	88,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	88,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	89,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	83,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	87,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	89,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	86,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	87,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	88 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	88,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	88,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	85,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	85 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	85,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	85,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	85,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	85,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	86 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	86,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	86,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	86,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	86,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	86,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	86,7 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	87,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	81,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	82,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	82,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	82,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	83,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	83,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	84 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	77,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	78,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	78,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	78,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	79,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	79,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	79,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	79,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	80,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	80,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	80,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	81,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 17	81,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	81,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	81,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 17	82,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	82,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 17	83 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	83,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	84 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	77,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 16	78,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 16	78,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 16	78,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	79,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 16	79,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	80 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	80,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 16	80,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 16	80,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 16	80,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	81,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	81,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	81,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 16	81,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	82,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 16	83 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	83,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	83,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	83,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	83,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 16	83,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 16	83,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	84 kg	Cukup Baik
04 Nov 15	83 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	81,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	81,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 15	82 kg	Cukup Baik
21 Nov 14	75 kg	Cukup Baik
03 Okt 14	74,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	74,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 14	74,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 14	74,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 14	74,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 14	75,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	75,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 14	75,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	76,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 14	76,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 14	75,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 14	75,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 14	75,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	76,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 14	95 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 73,8 kg
25 Mar 14	73 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	73,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 14	73,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 14	73,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 14	73,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 14	73,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 06 Jan 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 74,5 kg
08 Jan 14	73,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 14	74,5 kg	Tidak Berlaku