Tanggal Mulai: 21 Feb 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 92 kg
11 Agu 24	93,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	95,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	96,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	95,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	96,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	97,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	95,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 23	98,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	99 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	94,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	96 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	94 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	94,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	96,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	95 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	97,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	90,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	92,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	91,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	89,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	91,2 kg	Cukup Baik
13 Des 20	87,9 kg	Cukup Baik
09 Des 20	88,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	88,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	91 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	93 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	91,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	91,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	93,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	93,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	94,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	94,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	96,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	97,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	98,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	94,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	96 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	94 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	89,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 18	88,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	88,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	88,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	88,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	89,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	89,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	89,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	89,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	89,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	89,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	89,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	88,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	88,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	88,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	89,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	89,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	90,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 18	90,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	90,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	89,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	90,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	91,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	91,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	92,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	91,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	90,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	90,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	91,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 18	91,7 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	92 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Sep 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 92 kg
20 Sep 14	92 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Des 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 84 kg
28 Des 13	84 kg	Tidak Berlaku