Tanggal Mulai: 03 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 83 kg
18 Jan 24	80 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	77,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	78 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	74,2 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	74,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	72,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	73,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	74,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	74,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	74,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	73 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	74 kg	Cukup Baik
31 Des 16	77,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	80,7 kg	Cukup Baik
06 Sep 16	79,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 16	81,6 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	81 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	82 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	79,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	80,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	79,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	78,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	80,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 15	80,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 15	80,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 15	81,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 15	81,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 15	81,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 15	81,9 kg	Cukup Baik
04 Sep 15	82,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 15	83 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Okt 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 88,6 kg
26 Okt 14	83,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 14	86,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 14	84 kg	Cukup Baik
21 Jan 14	86,6 kg	Cukup Baik
11 Des 13	86,9 kg	Cukup Baik
10 Des 13	87,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 13	87 kg	Cukup Baik
26 Nov 13	86,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 13	86,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 13	86,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 13	87,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 13	88,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 13	88,3 kg	Cukup Baik
13 Nov 13	88,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 13	89,8 kg	Buruk
04 Nov 13	87,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 13	89 kg	Cukup Baik