Tanggal Mulai: 06 Des 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 55,3 kg
15 Apr 24	56,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	56,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	55,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	55,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	55,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	57,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	56,7 kg	Cukup Baik
30 Des 21	56,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	57,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	56,7 kg	Cukup Baik
05 Des 20	56,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	56,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	55,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	55,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	55,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	55,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	55,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	55,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	56,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	56,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	56,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	57,2 kg	Cukup Baik
16 Des 19	57,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	55,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	55,3 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	53,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	54,0 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	54,0 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	54,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	55,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	54,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	55,8 kg	Tidak Berlaku
08 Jan 19	55,8 kg	Cukup Baik
18 Des 18	57,7 kg	Cukup Baik
09 Des 18	58,7 kg	Cukup Baik
03 Des 18	59,0 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	56,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 16	56,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	57,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 16	57,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 15	57,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 15	56,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 14	55,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 14	54,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 14	55,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 14	54,9 kg	Cukup Baik
23 Des 13	54,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 13	53,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 13	53,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 13	53,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 13	55,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 13	55,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 12	55,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 12	54,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 12	54,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 12	54,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 12	54,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 12	54,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 12	54,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 12	54,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 12	54,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 12	54,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 12	54,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 12	54,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 12	54,9 kg	Cukup Baik
12 Mar 12	55,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 12	55,0 kg	Cukup Baik
02 Feb 12	54,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 12	55,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 12	55,3 kg	Cukup Baik
23 Des 11	55,2 kg	Cukup Baik
12 Des 11	54,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 11	54,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 11	54,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 11	54,0 kg	Cukup Baik
30 Sep 11	54,0 kg	Cukup Baik
23 Sep 11	54,0 kg	Cukup Baik
13 Sep 11	53,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 11	53,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 11	54,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 11	54,0 kg	Cukup Baik
18 Jul 11	53,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 11	53,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 11	53,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 11	53,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 11	53,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 11	53,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 11	53,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 11	53,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 11	53,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 11	53,3 kg	Cukup Baik
07 Apr 11	53,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 11	53,0 kg	Cukup Baik
30 Mar 11	53,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 11	53,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 11	52,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 11	53,0 kg	Cukup Baik
25 Feb 11	53,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 11	53,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 11	53,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 11	53,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 11	54,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 11	54,0 kg	Cukup Baik
03 Jan 11	54,0 kg	Cukup Baik
21 Des 10	54,4 kg	Cukup Baik
14 Des 10	54,9 kg	Cukup Baik
06 Des 10	55,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 05 Sep 08

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54,4 kg Berat Awal: 55,8 kg
17 Agu 10	53,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 10	53,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 10	53,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 10	54,0 kg	Cukup Baik
13 Jun 10	53,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 10	53,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 10	54,0 kg	Cukup Baik
02 Mei 10	54,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 10	53,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 10	53,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 10	54,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 10	53,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 10	52,8 kg	Cukup Baik
29 Des 09	54,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 09	54,0 kg	Cukup Baik
25 Okt 09	53,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 09	54,0 kg	Cukup Baik
29 Agu 09	54,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 09	54,0 kg	Cukup Baik
23 Jul 09	53,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 09	54,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 09	53,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 09	53,5 kg	Cukup Baik
29 Mei 09	53,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 09	53,8 kg	Cukup Baik
01 Mei 09	53,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 09	53,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 09	54,0 kg	Cukup Baik
11 Apr 09	53,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 09	53,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 09	53,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 09	54,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 09	53,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 09	53,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 09	53,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 09	53,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 09	53,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 09	53,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 09	53,4 kg	Cukup Baik
31 Des 08	53,3 kg	Cukup Baik
24 Des 08	53,6 kg	Cukup Baik
17 Des 08	53,4 kg	Cukup Baik
13 Des 08	53,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 08	53,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 08	54,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 08	54,0 kg	Cukup Baik
07 Nov 08	54,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 08	54,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 08	54,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 08	54,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 08	54,5 kg	Cukup Baik
03 Okt 08	54,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 08	54,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 08	54,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 08	55,0 kg	Cukup Baik
05 Sep 08	55,8 kg	Cukup Baik