Tanggal Mulai: 01 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 111 kg
19 Sep 24	97,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 24	97,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 24	97,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 24	97,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 24	97,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 24	97,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 24	98 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	98,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	98,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 24	98,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 24	98,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	99,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 24	100 kg	Cukup Baik
05 Sep 24	100,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 24	99,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	100,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 24	100,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	100,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	101,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	101,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 24	101,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	101,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	102,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	102,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	103 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	103,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	103,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	104,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	104,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	104,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	105,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	105,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	106,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	107,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	112,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	113 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	111 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	98,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	99,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	98,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	99,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	99 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	99,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	99,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	100,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	100,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	100,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	100,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	102,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	103 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	103,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	111 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 111 kg
04 Mei 23	100,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	111 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 01 Sep 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 93 kg
22 Feb 23	97 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	93,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	93,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	93 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	87 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	86 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	85 kg	Cukup Baik
31 Des 21	83 kg	Cukup Baik
09 Des 21	81,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	83 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	83,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	84,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	85,1 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	84,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	85,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	86 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	86,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	87,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	86,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	87 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	87,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	88,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	87,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	88,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	89,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	90 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	91,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	92,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	93 kg	Cukup Baik