Tanggal Mulai: 08 Jun 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 96 kg Berat Awal: 117,1 kg
17 Jul 21	95,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	96 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	97,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	98 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	98,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	98,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	98,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	99 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	99,2 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	99,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	99,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	100,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	100,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	101,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	102,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	103,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	104 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	104,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	105 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	105,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	107,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	108,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	116,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	105,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	106,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	108,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	117,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Nov 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 113 kg
04 Sep 13	113 kg	Buruk
19 Feb 13	106,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 13	112,7 kg	Cukup Baik
10 Des 12	111,9 kg	Cukup Baik
07 Des 12	112,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 12	112,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 12	113 kg	Cukup Baik
27 Nov 12	112,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 12	113 kg	Cukup Baik
25 Nov 12	112,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 12	112,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 12	112,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 12	112,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 12	112,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 12	113,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 12	113,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 12	112,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 12	113,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 12	112,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 12	113,2 kg	Cukup Baik
05 Nov 12	112,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 12	113,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 12	113 kg	Tidak Berlaku