Tanggal Mulai: 30 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 74,3 kg
10 Apr 24	62 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	61 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	59,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	60,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	60,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	61,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	59,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	61,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	62,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	63,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	62,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	64,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	64,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	64,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	66,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	67 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	69 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	69 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	70,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	70 kg	Cukup Baik
27 Des 22	70,1 kg	Cukup Baik
24 Des 22	71,3 kg	Cukup Baik
10 Des 22	73 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	74,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 67 kg
03 Nov 22	72 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	64 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	64 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	64 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	64 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	64 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	64 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	64 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	64 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	64 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	64 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	64 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	64 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	66 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	66 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	67 kg	Cukup Baik