Tanggal Mulai: 13 Feb 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 56 kg
29 Feb 24	66 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	66,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	66,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	59 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	60 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	60 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	61 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	61 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	62 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	63 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	60 kg	Tidak Berlaku
15 Jan 23	60 kg	Cukup Baik
27 Des 22	61 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	64 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	61 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	63 kg	Cukup Baik
16 Des 20	59 kg	Buruk
23 Nov 20	60 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	56 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	48 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	50 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	51 kg	Cukup Baik
27 Jul 16	55 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	57 kg	Cukup Baik
03 Jan 16	57 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	60 kg	Cukup Baik
12 Des 14	50 kg	Cukup Baik
08 Okt 14	50 kg	Cukup Baik
27 Sep 14	51 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	51 kg	Cukup Baik
04 Sep 14	52 kg	Cukup Baik
26 Agu 14	53 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	55 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	55 kg	Cukup Baik
07 Agu 14	56 kg	Cukup Baik
02 Agu 14	56,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 14	58 kg	Cukup Baik
10 Feb 14	55 kg	Cukup Baik
05 Feb 14	57 kg	Cukup Baik
16 Okt 13	54 kg	Cukup Baik
10 Okt 13	58 kg	Cukup Baik
12 Agu 13	56 kg	Buruk
13 Feb 13	56 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Okt 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 45 kg Berat Awal: 55 kg
14 Jan 13	56 kg	Cukup Baik
03 Jan 13	51 kg	Cukup Baik
22 Okt 12	52 kg	Cukup Baik
10 Okt 12	55 kg	Tidak Berlaku