Tanggal Mulai: 13 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,0 kg Berat Awal: 69,9 kg
15 Feb 24	62,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	62,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	61,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	61,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	62,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	61,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	63,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	64,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	64,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	65,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	65,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	65,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	67,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	67,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	67,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	67,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	69,4 kg	Buruk
16 Jun 21	66,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	69,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 29 Okt 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,0 kg Berat Awal: 81,2 kg
27 Jan 20	66,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	67,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	69,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	70,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	72,0 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	72,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	73,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	71,0 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	71,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	71,9 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	72,4 kg	Cukup Baik
08 Des 18	70,7 kg	Cukup Baik
01 Des 18	71,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	72,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	72,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	73,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	75,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	74,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	75,0 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	75,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	74,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	74,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	75,0 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	74,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	75,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	75,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	75,0 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	75,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	76,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	76,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	77,0 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	78,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	78,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	77,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	77,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	76,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	77,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	78,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	77,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	77,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	78,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	78,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	77,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	77,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	79,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 18	78,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	78,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	79,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	78,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	79,0 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	79,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	80,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	79,5 kg	Cukup Baik
09 Des 17	79,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 17	78,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	77,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	77,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	77,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	77,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 17	78,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 17	78,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	78,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	78,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	78,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	77,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	78,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	78,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 17	78,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	78,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	78,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	78,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	78,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	79,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	78,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	78,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	78,9 kg	Cukup Baik
24 Apr 17	79,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 17	79,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	78,0 kg	Tidak Berlaku
14 Jan 17	75,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 17	75,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 17	75,8 kg	Cukup Baik
12 Des 16	75,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	75,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 16	74,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 16	76,0 kg	Cukup Baik
20 Agu 16	74,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 16	75,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 16	76,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 16	77,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	76,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	76,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 16	76,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 16	76,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	77,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	79,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	78,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 16	78,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	78,0 kg	Cukup Baik
09 Jan 16	78,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 16	78,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	76,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 15	75,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 15	75,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 15	74,0 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	73,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 15	73,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	73,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 15	72,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 15	71,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 15	72,0 kg	Cukup Baik
13 Jun 15	71,4 kg	100%
06 Jun 15	72,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 15	71,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 15	72,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 15	71,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 15	71,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 15	71,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 15	72,0 kg	Cukup Baik
28 Mar 15	72,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 15	73,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 15	73,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 15	73,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 15	72,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 15	72,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 15	70,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 15	69,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	70,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 15	70,7 kg	Cukup Baik
27 Des 14	70,0 kg	Cukup Baik
20 Des 14	69,9 kg	Cukup Baik
13 Des 14	69,7 kg	Cukup Baik
06 Des 14	71,0 kg	Cukup Baik
29 Nov 14	70,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 14	70,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 14	71,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 14	71,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 14	71,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 14	72,1 kg	Cukup Baik
18 Okt 14	73,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 14	74,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 14	73,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 14	74,0 kg	Cukup Baik
14 Sep 14	74,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 14	74,1 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	74,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 14	74,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 14	74,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 14	74,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 14	75,0 kg	Cukup Baik
07 Sep 14	75,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 14	75,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 14	75,0 kg	Cukup Baik
03 Sep 14	75,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 14	74,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 14	74,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 14	75,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 14	75,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 14	74,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 14	75,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 14	75,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 14	76,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 14	76,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 14	76,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 14	76,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 14	77,4 kg	100%
28 Jun 14	77,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 14	79,2 kg	100%
14 Jun 14	79,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 14	79,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 14	80,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 14	81,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 14	82,1 kg	Buruk
09 Nov 13	74,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 13	73,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 13	75,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 13	75,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 13	73,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 13	73,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 13	73,0 kg	Cukup Baik
17 Agu 13	72,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 13	73,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 13	73,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 13	72,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 13	74,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 13	75,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 13	73,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 13	72,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 13	72,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 13	72,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 13	73,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 13	72,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 13	74,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 13	74,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 13	75,0 kg	Cukup Baik
04 Mei 13	75,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 13	76,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 13	75,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 13	76,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 13	77,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 13	75,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 13	76,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 13	79,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 13	76,7 kg	Tidak Berlaku
24 Nov 12	73,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 12	74,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 12	74,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 12	73,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 12	74,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 12	74,6 kg	Cukup Baik
13 Okt 12	74,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 12	74,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 12	75,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 12	78,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 12	76,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 12	75,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 12	74,8 kg	Cukup Baik
23 Jun 12	72,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 12	72,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 12	72,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 12	71,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 12	74,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 12	73,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 12	73,5 kg	Buruk
31 Mar 12	73,0 kg	Cukup Baik
10 Mar 12	72,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 12	71,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 12	70,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 12	71,4 kg	Buruk
04 Feb 12	72,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 12	71,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 12	70,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 12	71,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 12	71,9 kg	Cukup Baik
31 Des 11	71,7 kg	Cukup Baik
24 Des 11	71,9 kg	Buruk
18 Des 11	71,4 kg	Cukup Baik
10 Des 11	72,6 kg	Cukup Baik
03 Des 11	73,3 kg	Cukup Baik
26 Nov 11	73,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 11	73,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 11	73,3 kg	Buruk
05 Nov 11	73,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 11	81,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Sep 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,0 kg Berat Awal: 77,1 kg
22 Okt 11	75,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 11	75,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 11	75,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 11	77,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 19 Mar 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,0 kg Berat Awal: 81,2 kg
24 Sep 11	77,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 11	77,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 11	76,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 11	75,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 11	76,0 kg	Cukup Baik
20 Agu 11	75,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 11	76,0 kg	Cukup Baik
30 Jul 11	77,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 11	76,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 11	76,7 kg	Buruk
25 Jun 11	75,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 11	75,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 11	76,0 kg	Cukup Baik
13 Mei 11	76,4 kg	Buruk
04 Mei 11	76,0 kg	Cukup Baik
28 Apr 11	77,1 kg	Buruk
19 Apr 11	77,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 11	77,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 11	78,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 11	81,2 kg	Tidak Berlaku