Tanggal Mulai: 03 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 69,5 kg
10 Mei 24	63,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	63,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	64,4 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	64,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 24	64,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	64,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	64,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	66,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	67 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	67 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	67 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	67,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	67,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	67,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	67,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	67,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	67,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	67,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	67,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	67,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	68,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	67,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	67,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	67,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	66,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	67,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	67,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	67,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	67,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	67,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	67,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	66,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	66,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	66,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	69,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Des 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 68,7 kg
11 Des 23	64,5 kg	Cukup Baik
10 Des 23	64,5 kg	Cukup Baik
03 Des 23	64,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	65,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	64,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	66,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	64,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	64,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	65,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	64,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	65,8 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	64,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	64,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	64,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	62,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	62,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	63,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	62,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	61,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	61,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	61,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	62,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	61,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	62,6 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	62,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	62,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	63 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	62,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	63,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	64 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	63,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	65 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	65,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	65,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	68 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	67 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	67,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	68,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	68,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	69,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	75,6 kg	Cukup Baik
10 Des 22	68,3 kg	Cukup Baik
09 Des 22	68,6 kg	Cukup Baik
08 Des 22	68,8 kg	Cukup Baik
07 Des 22	69 kg	Cukup Baik
01 Des 22	69,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	70,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	67,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	67,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	68,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	68,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	68,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	68,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	68,7 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	68,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	70 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	67,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	67,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	68,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	66,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	67,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	67,2 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	67,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	68,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	68,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	67,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	67,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	67,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	68,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	69,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	67,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	68,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	69,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	67,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	67,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	65,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	65,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	66,1 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	65,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	64,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	64,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	65 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	65,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	65,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	65,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	65,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	66,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	66,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	66 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	66 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	66,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	65,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	65,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	65,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	66,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	65,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	65,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	65,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	66 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	66,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	67 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	66,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	68,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	67,6 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	67,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	67,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	67,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	67,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	68 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	68,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	68,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	68,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	69,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	69,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	70 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	69,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	69,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	70,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	69,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	70,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	70,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	69,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	69,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	69,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	70,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	71,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	70,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	70,2 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	71,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	69,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	68,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	68,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	69,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	70 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	69 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	69,4 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	70 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	71,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	70,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	68,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	67,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	68,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	68,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	69,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	69,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	70,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	68,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	68,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	68,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	68,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	68,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	69,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	69,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	68,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	69,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	69 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	69,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	70,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	70,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	70,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	70,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	70,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	71,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	69,3 kg	Cukup Baik
08 Des 21	65,9 kg	Cukup Baik
07 Des 21	64,7 kg	Cukup Baik
06 Des 21	65 kg	Cukup Baik
05 Des 21	65,1 kg	Cukup Baik
03 Des 21	64,5 kg	Cukup Baik
02 Des 21	64 kg	Cukup Baik
01 Des 21	64,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	64,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	64,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	64,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	65,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	65,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	66,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	66,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	66,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	65,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	65,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	65,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	65,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	65,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	66 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	66,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	66 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	66,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	66,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	67,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	67,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	67,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	68,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	68,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	68,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	69,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	68 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	61,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	61,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	63,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	64,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	60 kg	Cukup Baik
02 Des 20	60,1 kg	Cukup Baik
01 Des 20	59,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	59,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	58,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	59,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	59,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	60,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	60,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	61,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	61 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	64,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	63,7 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	64 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	62,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	62,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	62,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	63 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	63,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	64,3 kg	Cukup Baik
02 Des 19	68,7 kg	Cukup Baik