Tanggal Mulai: 04 Jul 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 73,5 kg
23 Sep 18	62,7 kg	100%
26 Agu 18	63,6 kg	100%
15 Jul 18	63,3 kg	100%
30 Jun 18	63,8 kg	100%
16 Jun 18	64,2 kg	100%
19 Mei 18	63,8 kg	100%
19 Apr 18	62,6 kg	100%
14 Mar 18	64,7 kg	100%
28 Feb 18	62,0 kg	100%
26 Feb 18	63,4 kg	100%
07 Feb 18	64,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	64,0 kg	100%
11 Des 17	63,0 kg	100%
30 Okt 17	64,0 kg	100%
06 Feb 17	64,9 kg	100%
28 Nov 16	65,3 kg	100%
31 Okt 16	67,1 kg	100%
26 Mei 16	64,1 kg	100%
03 Feb 16	63,3 kg	100%
06 Jan 16	64,3 kg	Cukup Baik
20 Des 15	64,0 kg	100%
12 Sep 15	64,0 kg	100%
16 Jul 15	64,0 kg	100%
04 Jun 15	63,8 kg	100%
07 Mei 15	64,1 kg	100%
23 Apr 15	63,8 kg	100%
19 Apr 15	64,5 kg	100%
08 Mar 15	65,9 kg	100%
01 Nov 14	64,4 kg	100%
28 Jun 14	59,9 kg	100%
11 Jan 14	61,5 kg	Cukup Baik
28 Des 13	61,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 13	59,9 kg	100%
16 Nov 13	58,3 kg	100%
02 Nov 13	58,6 kg	100%
19 Okt 13	58,4 kg	100%
21 Sep 13	60,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 13	61,5 kg	100%
22 Mei 13	61,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 13	61,9 kg	100%
22 Mar 13	61,8 kg	100%
30 Nov 12	62,7 kg	100%
04 Okt 12	63,5 kg	100%
26 Jul 12	61,5 kg	100%
28 Jun 12	61,6 kg	100%
26 Jun 12	61,7 kg	100%
12 Jun 12	61,8 kg	100%
29 Mei 12	62,2 kg	100%
01 Mei 12	68,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 12	68,4 kg	100%
13 Sep 11	71,5 kg	100%
04 Jul 11	73,5 kg	100%

Tanggal Mulai: 27 Jan 08

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 71,7 kg Berat Awal: 80,7 kg
17 Agu 09	74,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 09	72,1 kg	100%
15 Jan 09	70,3 kg	100%
28 Agu 08	71,7 kg	100%
14 Agu 08	71,2 kg	100%
31 Jul 08	71,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 08	71,2 kg	100%
03 Jul 08	71,2 kg	100%
19 Jun 08	71,2 kg	100%
05 Jun 08	73,0 kg	100%
22 Mei 08	74,8 kg	100%
08 Mei 08	75,7 kg	100%
01 Mei 08	76,7 kg	100%
17 Apr 08	78,0 kg	Cukup Baik
20 Mar 08	77,7 kg	100%
14 Mar 08	79,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 08	78,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 08	78,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 08	80,7 kg	Tidak Berlaku