Tanggal Mulai: 31 Des 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,8 kg Berat Awal: 152,4 kg
16 Okt 23	124,0 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	121,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	121,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	122,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	122,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	121,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	120,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	125,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	123,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	122,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	122,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	121,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	121,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	123,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	124,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	123,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	124,0 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	124,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	123,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	123,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	121,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	121,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	120,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	120,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	121,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	122,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	122,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	120,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	119,2 kg	Cukup Baik
19 Des 22	122,0 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	117,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	121,2 kg	Cukup Baik
08 Des 20	118,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	115,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	117,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	127,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	127,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	129,0 kg	Cukup Baik
13 Des 19	126,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	126,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	127,0 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	128,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	127,0 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	126,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	127,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	127,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	127,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	129,0 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	126,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	124,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	125,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	123,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	124,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	124,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	128,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	129,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	127,0 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	128,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	129,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	127,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	126,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	126,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	124,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	124,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 19	124,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	124,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	125,0 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	125,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	128,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	129,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	132,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	132,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	134,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	137,0 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	138,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	138,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	140,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	143,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	143,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	141,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	140,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	139,7 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	139,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	140,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	141,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	141,3 kg	Cukup Baik
31 Des 18	142,7 kg	Cukup Baik
22 Des 18	142,4 kg	Cukup Baik
12 Des 18	138,1 kg	Cukup Baik
11 Des 18	139,0 kg	Cukup Baik
10 Des 18	140,9 kg	Cukup Baik
03 Des 18	140,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	140,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	140,0 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	139,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	139,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	140,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	140,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	141,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	140,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	141,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	140,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	138,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	138,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	136,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	136,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	136,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	136,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	138,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	138,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	139,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 18	141,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	140,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	138,0 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	138,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	138,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	138,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	138,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	139,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	138,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	137,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	138,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	139,0 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	139,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	139,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	138,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 18	138,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	139,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	138,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	139,0 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	139,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	139,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	139,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	140,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	140,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	140,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	139,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	137,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	137,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	141,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 18	137,3 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	139,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	136,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	135,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	136,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	134,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 18	135,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	136,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	136,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	137,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	141,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	140,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	141,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	142,0 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	141,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	142,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	141,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 18	140,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	141,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	142,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	141,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	142,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	144,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	144,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	146,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	146,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	147,4 kg	Cukup Baik
18 Des 17	147,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	144,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	143,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	142,4 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	144,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	143,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	143,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	144,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	144,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	145,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	143,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	143,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	144,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	142,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	141,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	139,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 17	139,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	138,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	139,0 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	139,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 17	140,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	140,6 kg	100%
19 Apr 17	141,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 17	142,0 kg	Cukup Baik
07 Apr 17	142,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	142,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	142,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	145,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	146,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 17	146,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	145,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	145,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	145,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	146,1 kg	Cukup Baik
20 Des 16	146,9 kg	Cukup Baik
10 Des 16	147,0 kg	Cukup Baik
04 Des 16	145,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 16	146,0 kg	Cukup Baik
06 Nov 16	146,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 16	145,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 16	146,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 16	145,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 16	143,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 16	143,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 16	145,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 16	144,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	144,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	144,2 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	146,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 16	144,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	144,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	143,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 16	142,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 16	142,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	140,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 16	138,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 16	138,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	138,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	137,4 kg	100%
20 Feb 16	137,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	138,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	140,6 kg	100%
29 Jan 16	144,0 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	143,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	143,8 kg	Cukup Baik
18 Des 15	144,2 kg	Cukup Baik
11 Des 15	144,7 kg	100%
21 Nov 15	145,1 kg	Buruk
24 Okt 15	143,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	144,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 15	144,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 15	144,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 15	147,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 15	147,9 kg	Buruk
30 Jul 15	148,3 kg	Buruk
02 Jul 15	143,8 kg	Tidak Berlaku
18 Jun 15	143,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 15	146,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 15	147,0 kg	Tidak Berlaku
19 Mei 15	146,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 15	146,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	146,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	145,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	145,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	145,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 15	147,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 15	148,3 kg	Buruk
28 Feb 15	146,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 15	148,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	147,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 15	147,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 15	148,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 15	149,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 15	150,1 kg	Buruk
23 Des 14	149,2 kg	Cukup Baik
11 Des 14	149,7 kg	Buruk
27 Nov 14	150,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 14	149,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 14	149,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 14	149,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 14	149,2 kg	Buruk
02 Okt 14	149,2 kg	Buruk
24 Sep 14	147,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	147,0 kg	Buruk
01 Sep 14	147,0 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	147,9 kg	Buruk
11 Agu 14	147,0 kg	Buruk
04 Agu 14	145,6 kg	Buruk
22 Jul 14	144,7 kg	Buruk
16 Jul 14	144,0 kg	Cukup Baik
06 Jul 14	144,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 14	144,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 14	142,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 14	143,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 14	144,7 kg	Buruk
25 Mei 14	145,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 14	145,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 14	144,7 kg	Buruk
25 Apr 14	144,7 kg	Buruk
18 Apr 14	144,2 kg	Buruk
07 Apr 14	142,9 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	143,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 14	144,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 14	145,1 kg	Tidak Berlaku
10 Mar 14	146,1 kg	Buruk
04 Mar 14	144,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 14	147,0 kg	Buruk
25 Feb 14	144,2 kg	Buruk
13 Feb 14	147,4 kg	Buruk
01 Feb 14	147,9 kg	Buruk
25 Jan 14	147,4 kg	Buruk
14 Jan 14	147,0 kg	Cukup Baik
04 Jan 14	147,0 kg	Buruk
24 Des 13	142,9 kg	Buruk
18 Des 13	142,0 kg	Buruk
13 Des 13	142,9 kg	Cukup Baik
09 Des 13	142,0 kg	Cukup Baik
02 Des 13	142,4 kg	Buruk
18 Nov 13	142,9 kg	Buruk
10 Nov 13	145,1 kg	Buruk
05 Nov 13	145,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 13	142,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 13	142,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 13	143,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 13	141,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 13	142,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 13	140,6 kg	Buruk
07 Sep 13	140,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 13	141,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 13	145,1 kg	Buruk
17 Agu 13	144,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 13	145,1 kg	100%
11 Agu 13	147,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 13	148,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 13	148,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 13	148,8 kg	Cukup Baik
16 Jul 13	147,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 13	147,0 kg	Buruk
29 Jun 13	146,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 13	144,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 13	145,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 13	146,1 kg	Buruk
12 Mei 13	145,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 13	142,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 13	142,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 13	142,9 kg	Buruk
02 Apr 13	141,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 13	142,4 kg	Buruk
17 Mar 13	139,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 13	139,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 13	137,0 kg	Cukup Baik
23 Feb 13	137,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 13	137,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 13	137,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 13	137,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 13	140,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 13	141,5 kg	100%
20 Jan 13	142,4 kg	100%
12 Jan 13	143,8 kg	100%
08 Jan 13	144,2 kg	Cukup Baik
26 Des 12	144,2 kg	Buruk
18 Des 12	144,7 kg	Buruk
11 Des 12	144,2 kg	Buruk
06 Des 12	144,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 12	144,7 kg	Buruk
19 Nov 12	145,1 kg	Buruk
10 Nov 12	145,1 kg	Cukup Baik
27 Okt 12	145,1 kg	Buruk
19 Okt 12	144,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 12	144,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 12	145,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 12	145,6 kg	Buruk
10 Sep 12	146,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 12	145,6 kg	Buruk
25 Agu 12	145,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 12	144,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 12	143,8 kg	Buruk
01 Agu 12	143,3 kg	Buruk
18 Jul 12	143,8 kg	Cukup Baik
07 Jul 12	144,2 kg	Buruk
28 Jun 12	143,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 12	143,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 12	143,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 12	143,8 kg	Buruk
27 Mei 12	142,9 kg	Buruk
18 Mei 12	142,0 kg	Cukup Baik
14 Mei 12	142,0 kg	Cukup Baik
07 Mei 12	142,0 kg	Buruk
27 Apr 12	140,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 12	141,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 12	142,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 12	142,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 12	142,9 kg	Buruk
16 Mar 12	141,1 kg	100%
10 Mar 12	142,0 kg	100%
04 Mar 12	143,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 12	144,7 kg	100%
24 Feb 12	145,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 12	145,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 12	147,0 kg	Cukup Baik
28 Jan 12	147,4 kg	Buruk
16 Jan 12	148,8 kg	Buruk
09 Jan 12	147,9 kg	Buruk
30 Des 11	145,6 kg	Buruk
16 Des 11	144,2 kg	Cukup Baik
08 Des 11	144,2 kg	Cukup Baik
06 Des 11	144,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 11	144,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 11	145,1 kg	Buruk
05 Nov 11	142,9 kg	Buruk
28 Okt 11	142,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 11	143,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 11	144,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 11	144,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 11	142,9 kg	Buruk
12 Sep 11	142,0 kg	Buruk
05 Sep 11	142,0 kg	Cukup Baik
28 Agu 11	143,3 kg	Buruk
19 Agu 11	142,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 11	142,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 11	143,8 kg	Buruk
22 Jul 11	139,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 11	140,2 kg	Cukup Baik
06 Jul 11	140,6 kg	Tidak Berlaku
04 Jul 11	142,9 kg	Buruk
24 Jun 11	143,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 11	143,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 11	145,1 kg	Buruk
20 Mei 11	145,1 kg	Buruk
03 Apr 11	141,1 kg	Buruk
21 Mar 11	141,3 kg	Buruk
07 Mar 11	140,8 kg	Buruk
20 Feb 11	137,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 11	137,9 kg	100%
29 Jan 11	138,8 kg	100%
22 Jan 11	140,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 11	141,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 11	141,5 kg	100%
01 Jan 11	142,9 kg	100%
31 Des 10	152,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Des 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 106,6 kg Berat Awal: 151,5 kg
30 Des 10	147,9 kg	Cukup Baik
29 Des 10	147,9 kg	Cukup Baik
28 Des 10	147,9 kg	Cukup Baik
27 Des 10	148,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Des 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 104,3 kg Berat Awal: 104,8 kg
23 Des 10	149,2 kg	Cukup Baik
18 Des 10	151,5 kg	Tidak Berlaku