Tanggal Mulai: 09 Jun 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 120 kg
08 Feb 24	110 kg	Cukup Baik
12 Des 17	64 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	65,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	66,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	67,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	65,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	67 kg	Cukup Baik
15 Apr 17	68,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	68 kg	Cukup Baik
31 Mar 17	68,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	68,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	70 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	71 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	72,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	72,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	74,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	73 kg	Cukup Baik
04 Des 16	75 kg	Cukup Baik
17 Jul 16	80,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	79,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	79,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 16	79,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	80,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	81,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	81,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 16	81,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 16	82,1 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	82,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 16	82 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	82,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	82,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 16	82,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 16	82,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 16	82,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	83 kg	Cukup Baik
10 Jun 16	83,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 16	120 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Jul 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
07 Jun 16	83,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	84,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 16	84,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	84,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	84,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	84,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 16	84,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	85 kg	Cukup Baik
08 Agu 12	71 kg	Cukup Baik
02 Agu 12	72 kg	Cukup Baik
18 Jul 12	70 kg	Tidak Berlaku