Tanggal Mulai: 26 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 86 kg
17 Agu 24	77,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	78,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	81,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 24	82,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	82,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	83,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	83,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	83,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	83,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	84,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	86 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	83 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	84 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	86 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	81,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	82,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	84 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	81,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	81,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	85,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	80 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	77,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	78 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	78,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	74,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	74,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	75,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	76,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	76,9 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	79,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	76,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	77,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	77,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	78 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	78,3 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	79 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	77 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	78 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	80 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	81 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	79,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	81,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	83 kg	Cukup Baik
24 Des 21	76,8 kg	Cukup Baik
22 Des 21	78,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	75,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	77,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	75,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	75,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	73,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	74 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	72,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	73,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	74,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	78 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	78,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	84 kg	Cukup Baik
26 Des 20	74,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	75,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	76,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	76,4 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	76,8 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	77,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	77,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	77,9 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	78,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	79,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	79,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	86 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
02 Jun 20	76,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	76,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	77 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	79 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	80 kg	Cukup Baik
09 Des 19	76 kg	Cukup Baik
08 Des 19	76 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	70 kg	Tidak Berlaku