Tanggal Mulai: 04 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 100 kg
02 Jul 24	96,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	96,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	97,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	97,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	98,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	98,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	98,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	97,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	97,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	97,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	98,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	97,6 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	98,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	99,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	97,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	98,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	98,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	99,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	100 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	100,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	102 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	96,3 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	96,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	96,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	96,8 kg	Cukup Baik
03 Des 23	89 kg	Cukup Baik
26 Nov 23	89,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	89,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	90 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	86,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	86,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	87,3 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	88 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	88,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	89,9 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	90,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	77,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	78,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	78,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	78,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	78,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	79,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	79,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	79,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	80 kg	Cukup Baik
06 Mei 23	80,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	80,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	81,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	81,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	81,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	82,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	83 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	83 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	83,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	84,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	85,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	81,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	82,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	83,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	83,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	83,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	86 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	83 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	81,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	81,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	82 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	82,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	82,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	83 kg	Cukup Baik
18 Jan 23	84 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	85,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	85,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	85,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	82,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	82,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	82,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	83 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	82,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	83,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	83,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	84,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	81,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	82,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	81,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	81,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	82 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	82,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	82,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	82,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	82,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	83,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	83,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	84,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	84,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	85,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	84,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	84,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	85,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	85,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	86,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	86,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 22	86,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	87 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	87,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	87,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	87,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	89,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	89,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	90,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	91,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	87,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	87,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	88,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	87,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	88,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	89,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	90,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	90,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	91 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	91,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	92,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	93,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	96 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	100 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79 kg Berat Awal: 87,5 kg
04 Agu 21	83,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	84 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	84,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	84,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	85,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	85,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	86,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	87,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	87,5 kg	Cukup Baik