|
Sabah yumurta domates 1 dilim ekmek zeytin peynir+Öğlen Bir dilim pasta,ekler yedim şuna 860 kalori oldu antrenman sonrası tavuk yersem 1200 kaloriyi tamamlayacak şekilde kilo almam veririm diye düşünüyorum siz ne dersiniz?
|
83,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1314 kkal
|
Lemak: 71,28g | Prot: 47,10g | Karb: 124,31g.
Makan Pagi: Beyaz Ekmek, Nutella Nutella, Ceviz, Zeytin, Beyaz Peynir, Domatesler, Namet Dana Jambon , Yumurta. Makan Siang: Ekler, Çikolatalı Pasta (Sert Çikolata Kaplamalı). Makan Malam: Hurma, Tavuklu Pilav. lagi...
|
|
3083 kkal
|
Latihan:
Berenang (Sedang) - 2 jam, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|