Tanggal Mulai: 16 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 63 kg
18 Jul 23	57,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	58 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	58,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	58,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 23	59,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	59,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	59,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	59,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	58,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 23	59 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	59,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	59,4 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	59,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	59,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	59,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	59,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	59,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	59,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	60,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	60,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	60,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	60,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	60,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	61 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	61,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	61,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 23	61,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	61,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	62,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	62,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	62,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	62,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	63,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	63,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	63,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	63,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	64 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	62,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	63 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	62 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	62,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	63 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	60,2 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	61,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	61,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 22	59,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	60,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	60,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	60,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	60,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	61,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	62 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	63 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 61 kg
23 Apr 21	59,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	59,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	60 kg	Cukup Baik
20 Des 20	61 kg	Cukup Baik