Tanggal Mulai: 01 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 75 kg
14 Sep 24	72,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	72,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	72,7 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	74,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	73 kg	Cukup Baik
29 Jul 24	74 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	73,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	74,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	71,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 24	72,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	70,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	68,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	70,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	69,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	69,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	68,8 kg	Cukup Baik
11 Des 23	68,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	70,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	71,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	70,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	71,9 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	71,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	69,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	73,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	70,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	69,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	72,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	69,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	69,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	69,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	68,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	68,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	69 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	70,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	70,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	67,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	68 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	70,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	70,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	68,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	71 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	71,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	72 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	72,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	73,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	72,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	73,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	72,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	74,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	74 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	72,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	70,6 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	68 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	69,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	70,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	69,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	68,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	68,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	68,3 kg	Cukup Baik
29 Des 19	70,9 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	69,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	71,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	70,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	71,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	71,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	72,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	71 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	73,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	72,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	73,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	73,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	74,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	75 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	75 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Nov 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 75 kg
20 Apr 19	72,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	70,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	72,5 kg	Cukup Baik
01 Des 18	71,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	72 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	72 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	72 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	72 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	71,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	71,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	71,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	72,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	71 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	75 kg	Cukup Baik