Tanggal Mulai: 30 Jul 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 95,4 kg
03 Sep 24	91 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	91,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	90,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	91,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	92,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	91,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	92,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	92,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	92,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	93,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	93,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	93,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	94,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	95,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Agu 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 81,8 kg
13 Jun 21	84,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	83,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	82,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	82,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	82,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	83 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	82,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	82,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	82,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	82,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	82,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	82,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	82,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	83,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	82 kg	Cukup Baik
22 Des 20	81,3 kg	Cukup Baik
18 Des 20	81,6 kg	Cukup Baik
15 Des 20	82,1 kg	Cukup Baik
14 Des 20	82,5 kg	Cukup Baik
12 Des 20	82,1 kg	Cukup Baik
11 Des 20	81,9 kg	Cukup Baik
09 Des 20	82,1 kg	Cukup Baik
07 Des 20	81,4 kg	Cukup Baik
06 Des 20	81,5 kg	Cukup Baik
04 Des 20	81,5 kg	Cukup Baik
03 Des 20	81,6 kg	Cukup Baik
02 Des 20	82,1 kg	Cukup Baik
01 Des 20	82,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	82,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	82,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	82,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	83 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	82,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	82,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	81,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	81,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	82,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	81,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	81,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	81,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	82,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	81,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	81,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	82 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	81,6 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	81,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	81,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	82,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	82,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	82 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	82,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	82,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	82 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	82,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	82,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	80 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	80,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	80,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	81,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	81,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	81,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	80,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	81,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	80,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	79,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	79,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	80 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	80,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	81,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	80,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	80,2 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	81,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	80,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	81,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 19	81,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	81,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	81,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	81,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	81,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	81,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	81,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	82,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	82,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	82,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	82 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	82,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	83 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	82,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	82,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	82,8 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	82,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	82,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	82,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	82,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	83 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	82,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	82,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	82,2 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	82,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	82,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	82,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	82,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	82 kg	Cukup Baik
16 Jul 19	82,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	82,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	82,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	83 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	83,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	83,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	84,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	82,9 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	83,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	83,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	83,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	83,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	84,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 19	83,7 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	83,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	84,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	84,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	84,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	84,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	84,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	84,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 19	84,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	84,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	84,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	85 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	85,4 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	86,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	85,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	85,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	85,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	84,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	84,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	85,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	85,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	85,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	85,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	85,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	85,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	85,3 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	85,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	86,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	85,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	85,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	85,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	86,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	85,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	86,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	86,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	86 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	85,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	86 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	85,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	86,4 kg	Cukup Baik
22 Des 18	81,8 kg	Cukup Baik
09 Des 18	80,2 kg	Cukup Baik
07 Des 18	80,6 kg	Cukup Baik
05 Des 18	80,8 kg	Cukup Baik
04 Des 18	81,2 kg	Cukup Baik
03 Des 18	81,4 kg	Cukup Baik
02 Des 18	80,9 kg	Cukup Baik
01 Des 18	81,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 18	81,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	81,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	82,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	82,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	82,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	79,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	78,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	78,6 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	78,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	78,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	77,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	78,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	78,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	79,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	80,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	80,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	79,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	80,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	81,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	80,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	80,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	80,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	81,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	81,8 kg	Cukup Baik