Tanggal Mulai: 01 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 76,5 kg
01 Mei 24	88,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	90 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	84 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	86 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	86,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	79,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	80,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	80,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	80,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	80,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	81,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	81,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	83 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	77,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	77,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	78 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	76,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	76,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	77 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	73,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	69,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	70 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	71,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	72,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	71,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	71,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	71,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	72 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	72,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	72,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	73 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	73,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	74,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	75,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	75 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	73,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	72,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	73,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	74 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	74,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	74,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	74,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	74,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	75,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	76,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 75 kg
21 Jul 18	75 kg	Tidak Berlaku