Tanggal Mulai: 27 Des 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 86,4 kg
14 Mar 24	63,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	64,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	64,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	64,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	64,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	66,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	65,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	66,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	66,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	66,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	66,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	66,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	66,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	66,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	67,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	68,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	68,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	69,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	69,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	70,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	69,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	70,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	70,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	71,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	72 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	72,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	73,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	74,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	74,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	75,9 kg	Cukup Baik
28 Des 19	77,4 kg	Cukup Baik
27 Des 19	78,2 kg	Cukup Baik
21 Des 19	78,4 kg	Cukup Baik
19 Des 19	79,4 kg	Cukup Baik
17 Des 19	79,8 kg	Cukup Baik
16 Des 19	80,6 kg	Cukup Baik
12 Des 19	80,6 kg	Cukup Baik
09 Des 19	82,1 kg	Cukup Baik
05 Des 19	81,7 kg	Cukup Baik
03 Des 19	82,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	86,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	82,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	86,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	84,4 kg	Cukup Baik
27 Des 17	86,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 84 kg
27 Sep 17	83,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	84 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Jun 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 62,8 kg
12 Jun 17	81 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	77,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	79,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 12	62,5 kg	100%
12 Apr 12	63,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 12	64,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 12	66,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 12	66,7 kg	Cukup Baik
29 Feb 12	66 kg	100%
26 Feb 12	67,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 11	64 kg	Tidak Berlaku
04 Sep 11	62 kg	100%
18 Agu 11	63,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 11	63,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 11	64,3 kg	Buruk
23 Jul 11	64,8 kg	Buruk
16 Jul 11	64 kg	Buruk
15 Jul 11	64,8 kg	Buruk
14 Jul 11	63,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 11	63,8 kg	100%
12 Jul 11	64 kg	100%
10 Jul 11	64,3 kg	100%
14 Apr 11	62,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 10	61,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 10	62,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 10	63,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 10	62,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 10	62,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 10	63 kg	Cukup Baik
08 Jul 10	63,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 10	63,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 10	63,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 10	63,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 10	64,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 10	63,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 10	63,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 10	62,8 kg	Cukup Baik