Tanggal Mulai: 16 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 72,2 kg
10 Nov 23	61,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	61,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	61,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	61,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	61,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	62 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	62,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	62,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	63 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	63,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	63,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	64,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	64,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	64,6 kg	Cukup Baik
28 Des 22	64,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	64,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	65,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	65,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	66 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	66,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	66,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	66,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	67,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	68 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	69,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	70,6 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	70,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	70,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	72,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Mar 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 72,2 kg
24 Mar 22	69,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	70 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	70 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	72,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Mei 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 70 kg
10 Mar 22	69,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	70,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	66,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	66,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	66,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	67 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	65,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	67,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	65,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	65,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	66,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	66,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	67 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	63,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	63,9 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	64,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	65 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	63,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	63,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	64,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	64,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	64,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	65 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	65,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	65,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	66 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	66,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	67,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	62,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	62,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	63 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	63,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	63,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	64,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 17	64,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	65,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	66,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	65,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	67 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	63 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	63,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	65 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	65,2 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	66,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	64,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 16	63,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 16	63,7 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	64 kg	Cukup Baik
12 Jun 16	64,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	65,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	65,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 16	70 kg	Cukup Baik