Tanggal Mulai: 17 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 54,5 kg
26 Mei 24	54 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	54,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	58 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	58,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	59,2 kg	Cukup Baik
29 Des 23	59,9 kg	Cukup Baik
06 Des 23	67,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	66,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	65,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	65,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	61 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	54,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	53,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	53,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	53,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	54,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	54,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	54,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	53,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	53,9 kg	Cukup Baik
08 Des 22	53,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	54,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	53,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	54,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	53,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	52,9 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	53,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	53,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	53 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	53,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	53,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	54,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	53,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	53,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	53,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	54 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	54,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	54,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	54,8 kg	Cukup Baik
11 Des 21	56,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	55 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	55 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	54,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	55 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	55,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	54,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	54,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	54,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	55,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	55,2 kg	Cukup Baik
10 Des 19	55,6 kg	Cukup Baik
04 Des 19	54,8 kg	Cukup Baik
01 Des 19	55,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	55,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	56,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	54,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	56 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	55,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	56,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	54,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	54,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	55,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	56,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	53,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	54,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	55,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	55,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	56 kg	Cukup Baik
20 Des 18	54 kg	Cukup Baik
14 Des 18	54,2 kg	Cukup Baik
06 Des 18	54 kg	Cukup Baik
02 Des 18	54,5 kg	Tidak Berlaku
19 Nov 18	53,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	53,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	53,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	54,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	54,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	54,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	54,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Apr 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 58 kg
27 Sep 18	54 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	54,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	54,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	55,9 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	56 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	54,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	54,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	55,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	55,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	55,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	56,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	57 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	57 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	58 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 31 Jul 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 59 kg
26 Apr 18	58 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	59 kg	Cukup Baik