Tanggal Mulai: 08 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 117,5 kg
02 Sep 24	96,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 24	95,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	95,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	96,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 24	97,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	96,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	96,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	96,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	95,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	95,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 24	96,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 24	96,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	96,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	96,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	96,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 24	97,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	97,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	97,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	97,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	97,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	98,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 24	98,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	99,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	100,8 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	91,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	92,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	93,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	93,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	94,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	94,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	94,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	96 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	96,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	96,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	97,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	98,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	95,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	96,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	96,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	97 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	97,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	97,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	97,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	98,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	98,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	99,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	99,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	100 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	101,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	102 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	102,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	102,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	102,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	103 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	103,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	103,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	104,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	104,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	104,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	104,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	105 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	104,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	105,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	105,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	105,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	105,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	104,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	105,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	105,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	106,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	106,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	106,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	106,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	107,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	108,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	108,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	110 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	107,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	108,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	108,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	109,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	110,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	111,3 kg	Cukup Baik
14 Des 20	112 kg	Cukup Baik
05 Des 20	112,1 kg	Cukup Baik
02 Des 20	112,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	112,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	113,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	113,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	113,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	114,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	115,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	115,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	116,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	117,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	116,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	117,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 110 kg
06 Mei 19	97,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	100,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	101,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	102,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	101,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	101,8 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	103,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	103,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	103,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	103,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	103,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	104,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	104,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	104 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	103,9 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	104,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	103 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	105,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	104,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	105,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	105,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	105,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	106 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	106,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	106,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	107,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	108,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	108,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	113 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	110 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	104,8 kg	Cukup Baik
20 Des 17	104,6 kg	Cukup Baik
18 Des 17	105,1 kg	Cukup Baik
15 Des 17	105,3 kg	Cukup Baik
14 Des 17	106,3 kg	Cukup Baik
12 Des 17	105,2 kg	Cukup Baik
11 Des 17	105,7 kg	Cukup Baik
05 Des 17	106,1 kg	Cukup Baik
04 Des 17	106,2 kg	Cukup Baik
02 Des 17	105,8 kg	Cukup Baik
01 Des 17	106,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	106,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	106,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	106,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	106,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	106,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	106,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	107,2 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	106,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	107,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 17	107,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	107,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	107,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	108 kg	Cukup Baik
16 Nov 17	108,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	108,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	109,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	108,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	108,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	108,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	108,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	109,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	110 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	108,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	109,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	110,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	107,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	107,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	107,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	107,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	107,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	107,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	107,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	108,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	108 kg	Cukup Baik
05 Agu 17	108 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	108,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	110 kg	Cukup Baik