Tanggal Mulai: 29 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54,4 kg Berat Awal: 68,9 kg
09 Apr 24	68,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	60,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	58,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	59,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	59,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	59,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	60,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	61,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	61,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	61,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	61,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	64,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	64,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	65,0 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	66,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	66,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	67,0 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	67,2 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	68,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	66,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	63,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	65,0 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	60,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	61,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	62,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	68,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Jun 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 51,7 kg Berat Awal: 61,0 kg
20 Jan 21	61,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	55,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	55,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	55,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	56,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	56,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	56,9 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	57,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	58,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	58,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	59,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	60,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	61,0 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	54,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	55,1 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	55,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	55,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	55,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	55,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	55,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	56,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	56,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	56,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	57,0 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	57,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	57,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	57,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	57,8 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	58,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	59,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	59,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	59,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	59,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	60,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	60,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	60,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	60,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	61,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	61,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	61,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	62,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	62,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	63,0 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	64,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	65,0 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	54,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	54,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	55,0 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	55,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	56,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	56,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	56,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	56,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	57,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	57,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	57,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	58,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	58,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	58,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	58,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	59,0 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	59,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	60,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	56,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	56,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	56,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	57,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	57,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	57,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	58,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	59,2 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	60,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	60,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	61,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	61,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	61,8 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	62,1 kg	Cukup Baik
20 Okt 18	62,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	62,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	64,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	56,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	57,0 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	57,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	57,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	57,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	57,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	58,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	58,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	58,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	59,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	59,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	59,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	59,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	60,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	61,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	61,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	61,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	62,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	63,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	58,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	58,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	59,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	59,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 18	59,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	59,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 18	60,0 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	60,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	60,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	61,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	61,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	61,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	62,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	62,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	62,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	63,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 17	57,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	57,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	58,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	59,0 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	59,4 kg	Cukup Baik
20 Okt 17	59,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	60,1 kg	100%
16 Okt 17	60,5 kg	100%
13 Okt 17	64,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 17	61,7 kg	100%
10 Okt 17	62,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	62,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	62,8 kg	100%
06 Okt 17	63,2 kg	100%
05 Okt 17	63,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	63,6 kg	100%
03 Okt 17	64,9 kg	100%
02 Okt 17	65,2 kg	Tidak Berlaku
11 Jul 17	60,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	60,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	60,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	61,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	61,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 17	61,5 kg	100%
02 Jul 17	61,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 17	62,1 kg	100%
29 Jun 17	62,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	62,5 kg	100%
20 Jun 17	63,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 17	64,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	65,7 kg	100%
14 Jun 17	66,5 kg	100%
13 Jun 17	66,8 kg	100%
12 Jun 17	61,0 kg	Cukup Baik