Tanggal Mulai: 05 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 83 kg
08 Mei 23	80,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	82,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	80,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	82,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	83 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	77 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	73,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	72,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	70,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	70,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	71,0 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	70,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	71,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	72,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	73,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	73,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	83 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 73 kg
14 Mei 21	76 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	76,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	74 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	75,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	74,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	75 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	77 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	55 kg	Cukup Baik
12 Des 17	53,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	54,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	54,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 17	55,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 17	54,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	55,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	55,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	57,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	55,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	55,7 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	55,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	56,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	56,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 17	58,5 kg	Cukup Baik
09 Jul 17	57,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	57,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	58,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	57,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 17	58 kg	Cukup Baik
04 Jun 17	58,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	60,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	59,9 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	63,9 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	62,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	62,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	63,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	64,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	65,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	65,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	73 kg	Cukup Baik