Tanggal Mulai: 01 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 92 kg
05 Jun 22	89,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	90,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	91,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	90,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	90,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	91,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	92 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	89,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	90,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	90 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	81,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	82,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	82,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	83,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	86,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	86,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	87,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	85,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	84,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	84,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	85 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	84,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	85,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	85,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	86,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	87,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	88,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	89,3 kg	Cukup Baik
21 Des 20	86,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	84,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	84,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	85,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	85,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	85,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	83,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	83,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	83,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	82,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	82,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	83,1 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	83,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	84,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	82,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	82,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	83,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	83 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	83,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	83,8 kg	Cukup Baik
17 Agu 20	84,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	85,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	84,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	84,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	84,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	84,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	85 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	85,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	85,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	85,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	86,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 20	85,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	84,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	84,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	84,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	84,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	84,3 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	84,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	84,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	85,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	86,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	86,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	87,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	85,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	86,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	86,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	86,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	87 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	87,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	87,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	85,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	84,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	84,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	84,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	85,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	86 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	86 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	86,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	86,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	87,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	87,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	88,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	88,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	87,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	88 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	86,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	86,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	86,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	86,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	87,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	87,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	87,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	88,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	89,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	90,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	91,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	90 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	87,4 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	87 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	86,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	87,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	87,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	88,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	88,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	89,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	88,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	90,6 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	89,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	88 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	88,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	89,5 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	86,2 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	84,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	84,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	86,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	85,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	83,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	84 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	83,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	83,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	84,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	84,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	86,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	84,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	83,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 19	81,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	82,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	81,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	81,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	82,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	82,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	83,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	85 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	82,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	84,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	83 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	83,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	83,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	81,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	82,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	82,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	82,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	82,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	83,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	84 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	82,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	82,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	83,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	84 kg	Cukup Baik
02 Des 18	82 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	81,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	80 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	80,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	81,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	79 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	78,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	79 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	79,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	79,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	80 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	80,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	80,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	81,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	80,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	80,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	80 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	80,3 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	80,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	81,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	82,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	81,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	81,4 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	81,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	81,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	82,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	82,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	82,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	82,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	82,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	82,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	83,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	83,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	83,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	83 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	83,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	83,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	83,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 18	84,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	85 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	84 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	84,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	85,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	85,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	85,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	86,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	85,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	86,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	87,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	86,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	86,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	86,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	87,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	86,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	86,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	86,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	87,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	87,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	87,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	87,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	88,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 18	92 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77 kg Berat Awal: 88 kg
20 Jan 17	88 kg	Tidak Berlaku