Tanggal Mulai: 30 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 111 kg
18 Des 22	89,7 kg	Cukup Baik
15 Des 22	90 kg	Cukup Baik
12 Des 22	90,5 kg	Cukup Baik
11 Des 22	92 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	89,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	91 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	87,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	89 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	81,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	84,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	81,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	82,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	82,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	83,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	84,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	82,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	85,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	86,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	85,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	86 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	85 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	83,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	84 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	84,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	84,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	84,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	86 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	86,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	84,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 19	85,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	86,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	88 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	89,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	90,1 kg	Cukup Baik
15 Des 18	90,5 kg	Cukup Baik
06 Des 18	91,9 kg	Cukup Baik
03 Des 18	92,5 kg	Cukup Baik
02 Des 18	93,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	93,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	93,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	93,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	93,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	93,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	94,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 18	95 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	95,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	96,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	96,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	96,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 18	96,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	96,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	97 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	97,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	98,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	97,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	97,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	98,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	99,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	99,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	100,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	101,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	101,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	102,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	102,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	103 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	104 kg	Cukup Baik
31 Jul 18	105 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	108,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	111,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 17	108,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	108,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	108,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	109,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	109,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	109,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	109,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	111 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,7 kg Berat Awal: 109,7 kg
22 Mei 17	106 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	103 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	102,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	103 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	103,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	104,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	104,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	105,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	106,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	105,9 kg	Cukup Baik
31 Des 16	106,3 kg	Cukup Baik
27 Des 16	105,4 kg	Cukup Baik
23 Des 16	105,5 kg	Cukup Baik
20 Des 16	106,3 kg	Cukup Baik
15 Des 16	104,9 kg	Cukup Baik
11 Des 16	109,7 kg	Cukup Baik