Tanggal Mulai: 15 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 98,8 kg
01 Jun 24	84,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	84,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	79,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	79,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	80,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	81 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	82,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	82,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	83,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	83,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	84,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	82,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	84 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	85 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	86 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	87 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	88 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	90 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	90,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	91,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	92,1 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	92,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	92,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	92,8 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	91,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	92 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	93 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	94,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	93,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	94,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	95,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	96,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 23	96,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	98,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 72 kg Berat Awal: 94,2 kg
12 Nov 19	87,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	87,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	89 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	80,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	81,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	80,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	80,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	80,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	81 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	81,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	81,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	81,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	81,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	82,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	82,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	82,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	82,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	82,9 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	83,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	83,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	83,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	83,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	84,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	82 kg	Cukup Baik
23 Mar 19	78,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	79,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	78,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	79,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	79,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	78,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	78,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	77,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	79,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	80 kg	Cukup Baik
06 Des 18	77 kg	Cukup Baik
04 Des 18	77,3 kg	Cukup Baik
02 Des 18	77,6 kg	Cukup Baik
01 Des 18	77,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	77,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	77,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	77,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	78,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	77,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	77,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	78,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	78,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	79,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	80,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	78,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	80 kg	Cukup Baik
10 Okt 18	79,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	79,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	80,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	79,7 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	79,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	79,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	80,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	81 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	80,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	81,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	81,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	81,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	81,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 18	80,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 18	80,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	81,2 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	81,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	81,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	81,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	81,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	82,1 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	82,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	82,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	82,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	82,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	82,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 18	82,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	83,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	83,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	83,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	83,7 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	84,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	84,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	85,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	85,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	85,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	85,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	86 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	86,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	86,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	87 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	87,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	87,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	87,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	87,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	87,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	87,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	87,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	88 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	88,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	89 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	89,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 18	89,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 18	89,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	90,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	90,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	91,1 kg	Cukup Baik
25 Des 17	86,5 kg	Cukup Baik
20 Des 17	87 kg	Cukup Baik
14 Des 17	86,1 kg	Cukup Baik
07 Des 17	86,8 kg	Cukup Baik
05 Des 17	87,4 kg	Cukup Baik
02 Des 17	87,6 kg	Cukup Baik
01 Des 17	88 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	89,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	83,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	82 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	82,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	83,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	83,4 kg	Cukup Baik
28 Des 16	83,8 kg	Cukup Baik
25 Des 16	84,9 kg	Cukup Baik
24 Des 16	84,4 kg	Cukup Baik
23 Des 16	84,5 kg	Cukup Baik
20 Des 16	84,9 kg	Cukup Baik
18 Des 16	84,2 kg	Cukup Baik
15 Des 16	84,5 kg	Cukup Baik
14 Des 16	84,7 kg	Cukup Baik
13 Des 16	85,6 kg	Cukup Baik
09 Des 16	85,8 kg	Cukup Baik
06 Des 16	86,3 kg	Cukup Baik
03 Des 16	87,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 16	87,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	88 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	88,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	88,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	88,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	89,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	89,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	91 kg	Cukup Baik
21 Nov 16	94,2 kg	Cukup Baik