Tanggal Mulai: 11 Jun 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 88 kg
30 Agu 24	79,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	80 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	80,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	81,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	81,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	83 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	85,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	88 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 92,7 kg
16 Feb 20	78,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	78,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	78,6 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	79,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	79,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	80,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	80,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 18	81,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	81,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	81,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	82 kg	Cukup Baik
15 Nov 18	82,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	82,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	82,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	82,8 kg	Cukup Baik
11 Nov 18	82,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 18	83,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 18	83,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	83,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	84,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	85,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	85,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 18	85,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	85,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	86,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	87,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 18	88 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	89,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	89,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	91,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 18	92,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	92,7 kg	Cukup Baik