Tanggal Mulai: 04 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60,3 kg Berat Awal: 76,4 kg
03 Sep 24	75,9 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	75,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 24	75,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	75,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	73,9 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	65,0 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	65,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	66,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	66,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	66,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 23	66,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	67,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	67,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	67,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	68,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	69,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	69,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	66,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	67,0 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	67,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	67,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	67,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	67,5 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	67,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	68,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	68,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	69,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	69,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	69,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	69,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	68,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	70,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	70,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	66,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	66,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	66,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	66,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	67,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	65,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	65,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	65,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	66,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	65,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	66,0 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	66,0 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	66,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	66,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	65,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	65,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	65,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	65,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	65,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	65,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	65,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	66,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	63,3 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	63,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	63,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	63,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	63,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	63,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	64,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	63,5 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	63,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	63,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	63,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	63,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	64,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	64,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	64,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	64,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	64,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	64,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	64,0 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	64,4 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	65,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	63,0 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	62,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	61,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	62,0 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	62,3 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	62,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	63,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	63,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	63,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	64,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	64,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	64,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	64,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	64,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	65,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	65,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	64,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	63,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	63,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	63,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	63,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	63,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	63,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	63,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	63,0 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	63,0 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	63,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	63,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	64,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	64,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	64,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	64,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	64,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	63,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	63,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	63,3 kg	Cukup Baik
29 Des 20	63,8 kg	Cukup Baik
28 Des 20	63,3 kg	Cukup Baik
27 Des 20	64,3 kg	Cukup Baik
19 Des 20	63,0 kg	Cukup Baik
18 Des 20	63,3 kg	Cukup Baik
17 Des 20	63,3 kg	Cukup Baik
16 Des 20	63,5 kg	Cukup Baik
11 Des 20	63,8 kg	Cukup Baik
10 Des 20	63,8 kg	Cukup Baik
09 Des 20	63,9 kg	Cukup Baik
08 Des 20	64,1 kg	Cukup Baik
04 Des 20	64,1 kg	Cukup Baik
03 Des 20	64,5 kg	Cukup Baik
02 Des 20	64,0 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	63,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	64,0 kg	Cukup Baik
02 Nov 20	64,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	64,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	64,3 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	63,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	64,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	64,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	65,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	64,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	63,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	63,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	64,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 20	63,0 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	63,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	63,4 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	63,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	64,0 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	61,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	63,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	64,0 kg	Cukup Baik
28 Des 19	66,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	60,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	60,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	60,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	60,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	60,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 19	60,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	61,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	59,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	60,6 kg	Cukup Baik
18 Jul 19	60,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	61,0 kg	Cukup Baik
14 Jul 19	61,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	62,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	62,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	61,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	61,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	61,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	62,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	62,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	62,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	62,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	62,8 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	63,0 kg	Cukup Baik
05 Mei 19	64,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	65,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	66,0 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	66,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	67,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	71,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	71,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	76,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60,3 kg Berat Awal: 69,3 kg
01 Jan 19	73,8 kg	Cukup Baik
04 Des 18	70,6 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	72,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	69,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	66,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	66,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	67,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 18	67,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	67,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	67,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	67,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	68,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	68,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	68,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	68,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	68,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	68,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	68,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	68,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	68,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	69,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60,3 kg Berat Awal: 68,9 kg
23 Jun 18	69,0 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	68,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	68,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	68,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	69,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	69,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	69,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	69,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	69,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 18	69,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	68,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	69,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	67,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	68,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	68,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	68,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 18	68,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	68,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	69,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	69,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	67,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	67,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	67,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 18	67,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	68,0 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	68,3 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	68,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 18	67,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 18	67,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	67,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	67,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	67,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	68,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60,3 kg Berat Awal: 66,7 kg
23 Jan 18	68,0 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	67,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	67,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	67,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 18	68,2 kg	Cukup Baik
02 Des 17	66,3 kg	Cukup Baik
01 Des 17	66,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	66,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	66,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 17	66,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 17	66,2 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	66,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	67,1 kg	Cukup Baik
22 Nov 17	66,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 17	66,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 17	66,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	67,1 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	66,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	66,2 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	66,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	67,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	66,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 17	66,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	66,0 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	66,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 17	65,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	66,0 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	65,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	65,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	66,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	67,4 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	67,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	66,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	66,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	67,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	66,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	65,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	66,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	66,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 17	64,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	63,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 17	64,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	64,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	63,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	64,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	64,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	64,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 17	65,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	65,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	65,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	65,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	65,0 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	64,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	64,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	64,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	64,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	65,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	66,0 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	66,2 kg	Cukup Baik
10 Des 16	66,0 kg	Cukup Baik
24 Nov 16	65,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	64,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 16	65,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	65,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	66,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	66,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	67,0 kg	Cukup Baik
14 Agu 16	63,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 16	62,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 16	63,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 16	63,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 16	63,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 16	63,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	64,2 kg	Cukup Baik
15 Jul 16	63,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	63,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 16	64,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	64,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	64,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	63,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	62,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 16	63,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	62,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	62,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	62,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 16	63,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	62,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	63,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	62,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 16	63,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 16	63,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	63,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 16	64,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 16	64,0 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	64,0 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	64,0 kg	Cukup Baik
19 Mei 16	64,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	64,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 16	65,0 kg	Cukup Baik
15 Mei 16	64,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 16	65,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 16	65,6 kg	Cukup Baik
12 Mei 16	66,0 kg	Cukup Baik
11 Mei 16	65,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 16	66,3 kg	Cukup Baik
07 Mei 16	65,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 16	66,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 16	65,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	64,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	65,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	65,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	64,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 16	65,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	66,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 16	64,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	62,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	63,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	66,7 kg	Cukup Baik