Tanggal Mulai: 27 Apr 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 60 kg
13 Mei 24	58,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	59 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	58,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	58,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	58,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	59,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 23	59 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	59,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	60 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	59,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	59,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	60,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 23	60,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	60,8 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	60 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	60,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	59,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	60 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	60,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	60,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	60,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	61,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	60,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	59,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	60,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	59,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	60,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	60,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	59,1 kg	Cukup Baik
01 Des 21	59,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	59,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	59 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	58,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	59,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	59,2 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	60,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	59,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	59,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	60 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	58,8 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	58,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	58,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	59,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	59 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	57,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	58,1 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	57,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	58,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	58,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	60 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58,5 kg Berat Awal: 61 kg
05 Jan 21	60,3 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	56,9 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	58,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	59 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	59,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	58,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	59,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	58,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	59,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	61,5 kg	Cukup Baik
23 Des 19	58,8 kg	Cukup Baik
16 Des 19	59 kg	Cukup Baik
09 Des 19	58,6 kg	Cukup Baik
02 Des 19	59,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	59,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	60,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	60,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	61,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	60,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	60,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	59 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	61,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 18	58,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 18	59,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	60,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	58,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	58,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	58,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 17	59,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	57,3 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	57,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 17	58,5 kg	Cukup Baik
28 Jun 17	58,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 17	58 kg	Cukup Baik
14 Jun 17	58,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	58,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	59,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	58,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	58 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	59,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 17	58,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	58,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	58,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	61 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	58,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	57,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	61 kg	Cukup Baik